粗纤维食物一览表_粗纤维的食物都有哪些?最好类别全一些,谢谢。

粗纤维食品主要包括玉米，黄豆，大豆，绿豆，蚕豆和北方的燕麦，荞麦等，此外海产品如海带，海蜇，菌类食品如：黑木耳，银耳。蘑菇等。

粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物。1、豆类 有杂粮玉米、玉米 小米、高梁、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、黑豆、豌豆、豇豆、蚕豆、红枣、粟子、核桃、花生.2、菜类 黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥...

粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物：杂粮玉米、小米、高粮、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、豌豆、豇豆、蚕豆；黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜；苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、果脯、...

1. 麸皮 2. 荞麦 3. 小麦 4. 大麦 5. 玉米 6. 糜子 7. 苦荞麦粉 8. 莜麦 9. 黄米 10. 薏米 11. 高粱米 12. 黑米 13. 粮玉米 14. 小米 15. 高粮 16. 荞麦 17. 燕麦 18. 木薯 19. 番薯 20. 竹薯 21. 黄豆 22. 青豆 23. 绿豆 24. 赤豆 25. 豌豆 26. 豇豆 27. 蚕豆 ...

1、粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物，有胡萝卜、芹菜、青菜、豌豆、韭菜、黄豆芽、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、杂粮玉米、小米、高粱、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、绿豆、赤豆、豇豆、蚕豆、牛皮菜、苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、果脯、杏干、梅干、橄榄、红枣、粟子...

所谓粗纤维，就是膳食纤维。含膳食纤维的食物主要有粮食、蔬菜、水果、豆类等。其中，又分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。前者如果胶、树胶和黏胶，它们可溶于水，主 要存在于水果、燕麦、大麦和部分豆类中。而大多数膳食纤维都属不溶性，如纤维素和半纤维素等。市场上大部分粗纤维食品中都添加了...

1、粗纤维素多的标准：目前每百克食物含粗纤维2克以上的食物可以被称作粗纤维素较多的食物，比较适宜成年人食用，推荐摄入量是每人每天20-35克。2、符合这样标准的蔬菜和水果有：⑴豆类：玉米、小米、高梁、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、核桃、花生等。⑵菜类：黄豆芽、芹菜、韭菜...

富含粗纤维的食物主要是粗粮、杂粮、豆类、蔬菜、水果。含粗纤维特别丰富的食物是小米、高粱、玉米、黑豆、豌豆、魔芋、韭菜、蒜苗、南瓜、苋菜、菠菜、胡箩卜、白萝卜、海带、香菇、黑木耳、鲜枣、杏子、花生米、核桃等。这些都是属于粗粮的，如果说平时有便秘的情况是可以多吃的。而且如果说有，血糖高...

1. 麸皮、荞麦、大麦、玉米、糜子（带皮）、苦荞麦粉、莜麦、黄米、薏米、高粱米、黑米等谷类富含膳食纤维。2. 魔芋、土豆丁、干薯片、甘薯、木薯、粉丝等薯类也是膳食纤维的良好来源。3. 黄豆、扁豆、青豆、蚕豆（带皮）、黑大豆、豌豆、芸豆、花生、绿豆等豆类食品含有较高的膳食纤维。4. 红果（干...