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夏天吃什么可以减肥
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■■快速有效的减肥方法 ■■ ▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你! ▲辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥,坚持了这一程,最终成功收获了的是好身材。 ▲以前说过, 我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上,以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事,是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友,就请不要尝试减肥了,以免因小失大损伤了身体。 减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。 ★★第一周的食谱 每天只以鸡蛋(可以是茶鸡蛋),牛奶(不可用酸奶替代),黄瓜,西红柿度日。其余的一概都不要吃,咖啡和茶水最好也暂时不要喝了(饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌)。鸡蛋,只可以吃1个/天,牛奶最多500g/天,黄瓜西红柿不限量,但这两种蔬菜不可以同时吃,以免破坏营养成分,若吃的话可以中间间隔半小时。另外,鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃,不饿就不要吃了。切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说。如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。16点以后就不要在张嘴吃东西,想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。这是关键的一周。如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖。 ★★从第二周开始,前几天可以中午加一小块酱牛肉。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的,热量比较高。汤、粥之类也不要喝。主食只可以吃米饭。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了,猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内。当然水果也不可以肆无忌惮的吃,水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢。吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果,也只是可以吃一个的噢。而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则。16点只有黄瓜西红柿可以陪你。 ★★光有这样的饮食规律还不够,有效的减肥还要配合运动。建议每天晚上运动1小时,到身体感到出汗为宜。晚上不再进食,所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动,我建议快步走。 以后的日子继续这样坚持就可以了,直到减到了自己理想的标准体重。减肥结束后,一日三餐可以正常吃,但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了;运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。 当初的胖丫头现在已经达到了标准。身高1米66,体重99斤,这就是现在的我。 一共减掉33斤,大约三个月的时间。当然具体的要因人而异。 ★★备注: 1.不可以动嘴的两个时间段 每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间,如果你是想瘦身就要记住它。 2.减肥期间绝对不可以吃的东西 花生、瓜子等坚果;各种零食;酸奶;冰淇淋;甜食;饼干;羊肉;猪肉;麻酱;面食;油炸食品;麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。 3.瘦身饮水规则 喝水要一口一口的,不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了,含一口水在口内,多含一会儿再咽下去。 4.减肥期间可以喝的饮料 白开水永远是保健瘦身的好饮料;除此之外,还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶(不能加糖);也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。 5.减肥期间忌吸烟饮酒

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夏天吃什么可以减肥 第一,丝瓜具有减肥瘦身的功效,丝瓜是一款常见的食材,丝瓜的养生保健功效比较好,丝瓜不仅可以起到减肥瘦身的作用,丝瓜还具有美容养颜的作用。丝瓜中含有丰富的膳食纤维,可以加快人体内毒素的排出。 第二,黄瓜具有比较好的减肥瘦身的功效,黄瓜可以生吃也可以凉拌食用,黄瓜中含有丰富的膳食纤维及纤维素,对于肥胖的人群,在夏天多吃黄瓜具有比较好的减肥瘦身的作用,黄瓜具有比较好的保健功效。 第三,苦瓜具有比较好的养生保健的功效,苦瓜具有减肥瘦身的作用,夏季多吃苦瓜可以加快人体内脂肪的消耗,可以减少人体内脂肪的堆积,尤其对于肥胖的人群应该要多吃苦瓜。 第四,冬瓜具有比较好的减肥瘦身的作用,冬瓜的营养价值也是比较高的。冬瓜具有清热利尿的功效,冬瓜具有比较好的养生保健的功效,对于肥胖的人群多吃冬瓜还能够减肥瘦身。 第五,南瓜具有比较好的减肥瘦身的功效,南瓜中含有丰富的膳食纤维,南瓜可以减肥瘦身,南瓜还具有美容养颜的作用,南瓜可以有效的预防便秘的疾病。

夏天吃什么容易减肥
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01、花生
研究表明,适量食用花生能起到健康减肥的功效哦。因为吃花生能帮助你增加饱腹感,有助减少你对其他食物的摄取,是减少卡路里摄入的好方法。但是,花生的脂肪含量较高,尽量不要吃得过多哦。

02、绿豆
绿豆所含的部分蛋白质能分解成易被减肥者吸收的游离氨基酸,从而释放出更多的磷、维生素等物质,而这些营养物质对减肥都起了非常重要的作用。另外,绿豆所含的营养物质还能帮助你消除便秘问题,是非常理想的排毒减肥食品。

03、鹰嘴豆
鹰嘴豆不仅能帮助你增加体内的肌肉,它还是纤维素、蛋白质、钙质、叶酸等等营养物质的良好来源,而这些物质都能在你的减肥事业中起到非常关键的作用,是非常健康的低GI瘦身食品。

04、橙子
橙子含有大量的维生素C,能帮助你加快体内的脂肪燃烧,是快速减肥的理想食物选择。另外,橙子还含有大量的食物纤维,是增加饱腹感的佳品。更重要的是,如果用橙子代替其他甜食的话,无疑是减少热量摄入的一个非常有效的减肥方法。

05、猕猴桃
猕猴桃是理想的低卡减肥水果。它不仅热量非常低,所含的大量膳食纤维还能促进消化吸收,令人容易产生饱腹感,是减少热量摄入的佳果。另外,猕猴桃还是美肤的理想水果哦。所以,经常食用奇异果的话,能起到美颜美体的功效。

06、山药
山药含有丰富的纤维,容易让人产生饱胀感,从而控制食欲,而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动,对便秘型肥胖相当有好处。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,就算吃多了也不容易发胖。同时山药中的黏质液含有女性荷尔蒙的基本物质,能促进荷尔蒙的合成作用,让胸部变得更丰满。

夏季吃什么最容易减肥?
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夏季吃什么最容易减肥?

1、凉拌木耳。
木耳的营养价值很高的,夏季也适合吃凉拌菜,可以将圆葱和木耳一起拌,放入一盐或者酱油,也可以放少许芝麻油,不仅味道鲜香,而且,木耳富含纤维素,帮助肠道排毒,还能够控制血脂和血压,这种食物特别适合中老年人食用,既能减肥还能让身体更健康。
2、生吃黄瓜。
黄瓜一直被称为是减肥的圣品,因为黄瓜富含纤维素,还有一种特殊的物质可以抑制脂肪在肠道的吸收,夏天,生吃黄瓜是最好的减肥方法,因为生吃黄瓜没有任何的油脂,减肥的效果非常好,黄瓜是怎么吃都不会发胖的。
3、木瓜。
这是一种营养价值很高的水果,这种水果比较适合女性夏季减肥,因为木瓜有丰胸的功效,女性最担心是减肥之后胸部缩水,那吃了木瓜,这方面就不用担忧了,而且木瓜是含糖量较低的水果,但是木瓜可以促进脂肪的代谢,加速脂肪的燃烧。
4、西红柿。
夏季也是西红柿最多的季节,西红柿含有番茄红素可以有效的预防癌症,同时西红柿还富含维生素,可以为身体补充营养,而西红柿的含糖量也非常低,吃西红柿也是有利于减肥的,而且,想减肥最好是生吃西红柿,这样可以减少油脂的摄入。
5、柠檬水。
柠檬是水果中含有VC较多的一种,因为口感特别酸,所以,很少有人直接生吃柠檬,所以,柠檬可以切成片泡成柠檬水,这是夏季减肥的圣品,也可以放入茶做成柠檬茶,夏季经常喝柠檬水可以帮助身体补充营养,同时还能够减肥。
6、凉拌苦瓜。
夏季吃苦瓜,可以消暑排毒。不过,因为苦瓜味道较苦,很多人可能很少吃,但是苦瓜减肥的效果非常好。如果能够吃凉拌苦瓜,那减肥的效果是更好的,如果,不能吃凉拌苦瓜,可以吃清炒苦瓜,少放一些油,也是不错的。